Hej!
Ćwiczenia - cardio - zmiana
Podczas ćwiczenia tych zestawów 10 minutowych, które podałam w poprzednim poście, zauważyłam, że niektóre były dla mnie za ciężkie i za mało cardio. I wybrałam inne zestawy z YT, więc jeśli też dla Was są one za ciężkie to wybierzcie sobie co innego, wystarczy wpisać "10 minut cardio" i wychodzi bardzo dużo wyników.
Pompki - jak się do nich dobrać?
Są to bardzo fajne zestawienia, bo w zależności ile np. pompek możecie zrobić to do tego macie dopasowane serie.
Zwróciłam na nie uwagę, bo chciałam zacząć robić pompki, zawsze to było dla mnie trudne. Dość, że przy teście wyszły mi chyba góra 3 pompki. Taaa mam strasznie słabe mięśnie ramion. :( Tak więc lecę z planem "Poniżej 5 pompek", dzisiaj będę miała dzień 3. Fajne jest to, że są 1 dniowe lub 2 dniowe przerwy pomiędzy ćwiczeniami a także pomiędzy seriami są 60 sekundowe a nawet dłuższe przerwy. Tylko, że ja nie czekam tyle na kolejną serię, bo bym zasnęła XD
W Brzuszkach jestem na dniu 5 w planie 31-40 brzuszków i normalnie czuję jak pracują.^^
A w przysiadach na 1-20 i też na 3 dniu. Głownie ze względu na kolana, nie chciałam je przemęczać.
Już wystarczająco robię to codziennie na rowerze, chociaż już ich nie czuję. ^.^
....................................................................................................................................................................
Staram się codziennie przejechać do 8-9km, bo taką mam trasę.
Jedynie żałuje, że nie mam czasu na wszystko co chcę zrobić podczas dnia, trudno pogodzić ćwiczenia, rower a jeszcze coś zrobić na obiad, pójść na zakupy a to tamto a tamto. Mam kaca jak jeden dzień nie poćwiczę.^^
Ostatnio jedynie udało mi się zrobić ciasto jogurtowe z truskawkami, a w następny weekend planuje zrobić coś z rabarbarem i truskawkami. Kocham truskawki!
...................................................................................................................................................................
Suplementy
W tym tygodniu pewnie dotrą do mnie suplementy, które zamówiłam.
Zdrowie do podstawa i na pewno nie chcę sobie rozwalić stawów, więc zamówiłam sobie suplementy na stawy i zestaw minerałów, bo za mało mam magnezu i innych, a trudno jeść tyle aby zaspokoić dzienną dawkę. Mam nadzieję, że skurcze w stopie się skończą. A także zamówiłam błonnik, bo też za mało go przyswajam. Tym bardziej, że trudno znaleźć jabłka smaczne. -_-
Pewnie zrobię zdjęcie co kupiłam - więc poczekajcie! ;)
